Arrêtez les résolutions

A la nouvelle année, nous sommes plein d’entrain avec l’envie de commencer de nouvelles choses sur des bonnes bases.

Démarrer en janvier est devenu une tradition qui ne choque personne ,seulement avez-vous déjà remarqué que la plupart des promesses faites ne sont au final pas tenues? Il y a une explication à cela et c’est ce que nous allons traiter dans cet article.

Sachez tout d’abord qu’il faut entre 18 et 254 jours pour modifier une habitude avec une moyenne de 66 jours. Rien que sur ces chiffres on se rend compte que vouloir changer ne se fait pas d’un claquement de doigt mais avec de la rigueur et en étant méthodique.

Parmi les conseils que nous pouvons vous donner voici une liste points à prendre en compte et à mettre en pratique :

1/Quand vous décidez quelque chose, n’y dérogez pas afin d’entrainer votre volonté à ne pas céder. En exemple, le fait d’arrêter le tabac complétement fonctionnera toujours mieux que de vous griller une cigarette de temps en temps.

Certains chercheurs considèrent la volonté comme un muscle qu’on entraîne et pour cela il faut la mettre à l’épreuve.

2/Pour cela concentrez-vous sur les habitudes fondamentales que sont l’activité physique et bien manger.

Quand on réussit à instaurer un rythme d’activité sportive et que l’on mange sainement pendant plus de 2 mois, il est difficile de revenir en arrière, pourquoi ?

Car être plus en forme, moins stressé avec plus d’énergie est tout simplement plus agréable que vaseux, mou, anxieux avec une bouée à la place de la taille.

Quand vous mangez sainement et que vous vous mettez à manger un produit gras, et bien vous allez être content mais tout aussi content de remanger proprement derrière car vous serez vite écœuré.

3/Concernant le rapport à l’alimentation qui est souvent l’une des résolutions phare, une astuce consiste à noter tout ce qu’on mange sur un journal. Cette méthode va vous pousser inconsciemment à manger moins.

4/Afin de bien débuter l’année, nous vous conseillerons par exemple de méditer même 10 mn par jour (il existe des applications simples gratuites comme petit bambou),se lever plus tôt de 15mn afin de ne pas se dépêcher dès la sortie du lit ou encore faire de nouvelles choses :Beaucoup ont du mal à repartir en salle de sport depuis le covid mais finalement si vous testiez un autre sport est ce que cela ne vous stimulerai pas plus ?

Faites également le bilan positif de chaque journée passée en notant sur un cahier tout ce qui vous a plu. Le fait de noter va vous apporter de la gratitude et donc du relâchement nerveux favorisant l’endormissement la nuit venue.

5/Est-ce que la motivation est une ressource pour tenir ses résolutions ?

La réponses et non car on ne peut pas être motivé du 1er du mois au 30, alors imaginez sur un projet de perte de poids de 30kg.

Seul l’autodiscipline et l’accompagnement seront les éléments clefs de la réussite en plus de s’éloigner des personnes toxiques qui vont tenter de vous décourager.

L’autodiscipline est la capacité à contrôler ses pulsions afin de pouvoir atteindre ses objectifs à long terme.

6/Pour cela il faut déterminer son pourquoi ?

Pourquoi est-ce si important de passer cet examen ou de changer son comportement à autrui ?

Il faut détailler votre douleur profonde et ensuite mettre en place une stratégie tout aussi détailler. Il ne suffit pas de dire je veux gagner 5 kilos de muscle avant la fin de l’année, il faut visualiser tout ce qu’on va entreprendre pour cela : Ou vais-je m’inscrire, quand vais-je y aller mais aussi quels exercices je vais faire et quelles sensations je vais ressentir à les faisant.

Pour cela nous vous suggérons de prendre un accompagnement avec un professionnel qu’on appelle coach. C’est tendance mais ça marche et c’est plutôt cool d’avoir une aide par une personne qui va s’occuper de nous sur des domaines qu’on ne maîtrise pas.

7/Si vous avez encore des doutes sur ces remarques et que malgré tout vous avez des difficultés à vous motiver pensez plutôt au bienfait sur votre santé de vous bouger, plutôt qu’uniquement au résultat physique. En d’autres termes pensez à vos besoins intrinsèques qu’extrinsèques.

Pour conclure, c’est le mouvement qui amène la motivation comme l’appétit qui vient en mangeant. Mettez-vous à bouger vous allez tout de suite vous sentir mieux ,appliquer ces quelques conseils et vous aurez mis beaucoup plus de chances de votre côté que de simplement souhaiter changer en annonçant cela le 31/12 avec une coupe de champagne à la main.