Quel sport choisir pour la rentrée?

L'heure de la rentrée a sonné, mais pas que pour les enfants, en effet c'est aussi l'heure de rentrée sportive. En effet, souvent, après 2 mois de coupure, il faut se (re)mettre au sport, je vous conseil sur quoi choisir :

Avec la période d'été, il y a beaucoup de personnes qui font des coupures, et dans le contexte particulier où l'on est, il y en a qui n'ont pas fait de sport pendant le confinement, alors certes ça ne concerne pas tout le monde, mais pour certains, ça fait quand même plusieurs mois sans activité.

Ce qui est sûr, c'est qu'il va falloir remettre le bleu de chauffe, ou plutôt la tenue de sport, car les vacances sont synonymes de prise de poids. En général, on prend 2 kilos pendant les vacances, plus 2,5kilos du confinement, ça commence à faire beaucoup. Alors, sport objectif ou sport plaisir, quoiqu'il en soit il faudra s'y remettre.

Sur le sport par objectif, selon les activités que vous allez choisir, ça va provoquer différents résultats sur vous, aussi bien au niveau physique que mental.

J'ai décelé 6 types de ce que peut provoquer le sport chez les personnes :

-Il y a toutes les activités qui font mincir

- Celles pour se muscler

- Pour être en forme dans son corps et dans sa tête (le côté déstressant zen)

-les sports pour se défouler physiquement et nerveusement (sport de combat)

- le sport pour également contrecarrer les douleurs, les différentes pathologies, les tensions que l'on a.

- et enfin le sport de jeu, pour s'amuser .

Six types d'activités qui peuvent être associées à autant de sport :

Le sport pour mincir, il y a la course à pied, si on court 1heure/jour et que derrière, que l'on fait un peu attention, il est fort à parier que l'on va amincir mais attention amincir dans un sens particulier : je prends souvent l'exemple des poupées russes, c'est à dire qu'on est la même personne en plus petite. On ne sera pas plus musclé, plus galbé des fessiers ou avoir des épaules plus rondes, mais on va être plus mince simplement. On aura déstocké des graisses pendant la course à pied, et vu qu'on ne les aura pas consommées, on va être plus mince. On peut ajouter toutes les activités fitness, tout ce qui est en dépense calorique élevé (biking en salle par exemple) .

Concernant les activités pour se muscler il y a évidemment la musculation cependant c'est assez subjectif. Des fois on me trouve trop musclé, des fois pas assez, et ça m'est déjà arrivé que des personnes qui me voient habillé me demandent si moi-même je faisais du sport...Alors, quelqu'un qui fait de la muscu, il peut être fort développé par cette activité, mais une personne qui fait de l'escalade peut aussi être musclé, il aura forcément un corps plus sec, plus dessiné, moins volumineux, avec des muscles moins proéminents. Tout dépend aussi de votre vision des choses, si vous faîtes du rugby, c'est que vous avez déjà une carrure naturelle et par cette activité vous allez aussi vous muscler, en parallèle de la préparation physique .

Ensuite, le sport pour être en forme, le crossfit semble se dégager. A proprement parler, je pense au crossfit, parce que c'est une activité complète ou il faut être souple, athlétique, bon en gym,fort en cardio. Donc, si vraiment on voulait une activité pour être en forme de manière globale, il y a le crossfit mais aussi l'athlétisme (triathlon ou décathlon, parce qu'il faut être polyvalent).

Concernant les activités pour se détendre, avec le relâchement musculaire et nerveux, on se dirigera bien sûr vers le yoga, mais pas que. On peut ajouter le thaï-chi, les activités pilates, Qi-quong ,garuda, il y a de plus en plus de personnes qui font ce type d'activité. Il y a même des stations de montagne qui proposent des activités de yoga, hors-saison, c'est à dire la période printemps-été, il y a même des écoles de yoga. C'est du sport intelligent, et il y a un état d'esprit derrière que j'apprécie beaucoup. Pour les problèmes de dos, il faut opter pour des activités comme le stretching postural.

Ça muscle, ça renforce, après, dès que vous allez mettre le corps en mouvement, il ira mieux. Dès que vous allez vous mettre à bouger, on se sent mieux, alors ça ne veut pas dire que l'on va enlever toutes les douleurs, mais dans tous les cas, le fait de s'activer, fait que l'on se ressent mieux. D'ailleurs, les recherches ont fait évoluer les choses, puisqu'avant dès que l'on se blessait, ou quand les athlètes étaient en arrêt à cause d'une blessure, et puis petit à petit, ces athlètes sont invités à continuer de s'entraîner : Ils travaillent autour de la douleur, avec des séances de kiné intensives, et finalement ils récupèrent plus vite. Nous, en tant que lambda, si on bouge, et que l'on marche 30 minutes par jour, et que l'on fait 2 activités sportives dans la semaine (course à pied, renforcement musculaire...), on ne pourra que se sentir mieux par rapport à quelqu'un qui reste assis toute la journée devant son écran d'ordinateur.

Dans la catégorie, des sports « défouloir », et déstressant, on va retrouver les sports de combat.

C'est très à la mode, notamment chez les femmes avec la boxe. Les gens ont besoin de se défouler, mais pour le côté destressant, mais ce qu'il faut savoir aussi c'est que les personnes qui aiment bien se défouler, elles ne vont peut-être pas forcément se diriger vers des activités pilates, yoga... etc. Elles vont vouloir se défouler à leur manière, elles vont avoir le côté zenitude après s'être défoulées, et elles vont avoir la même sensation de bien-être qu'une personne qui fait du yoga.

Les personnes peuvent être nerveuses et avoir envie de se défouler, et d'autres qui vont plus se retrouver dans les activités douces. C'est en fonction de la personnalité. L'idée, c'est de se positionner sur « qui on est ? », se connaître soi avant de choisir le sport qui nous convient.

Et puis il y a le sport pour s'amuser :Il y a des personnes qui vont relier ça à leur activité de l'enfance, que l'on faisait à l'école, les sports de jeu, comme le basket, tennis, foot, handball, donc soit en sport individuel ou en sport collectif. Et le fait de s'amuser ensemble, d'être une équipe, ça a énormément de valeur pour beaucoup de monde. Pour ma part je préfère les sports individuels, j'aime me dépasser seul, mais les sports collectifs, j'étais très attiré quand j'étais enfant, j'aimais bien le football.

Mais avant tout il faut un sport où l'on prend le plus de plaisir possible. C'est ce qui va faire que vous allez le continuer dans le temps, parce que le problème de la plupart des gens, c'est qu'ils veulent le faire dans un objectif précis, mais une fois que cet objectif se rapproche, ou l'atteigne, les personnes arrêtent. Un peu comme un régime, une fois qu'on a perdu son poids, on arrête et puis on reprend tout. Il faut faire du sport pour son plaisir, si votre médecin vous dit de faire du pilates pour votre dos, mais si vous ne prenez pas de plaisir à faire du pilates, faites plutôt de la natation, si c'est ce qui vous plaît.

C'est comme un suivi en nutrition, si tout ce que vous mangez vous n'aimez pas, vous allez le faire au début pour mincir mais une fois que vous aurez fini vous allez reprendre vos mauvaises habitudes... S'il y a des aliments que vous appréciez et qu'au niveau des menus , vous allez continuer facilement.

Les questions à se poser

-Qu'est-ce-que j'aime bien faire ?

Si vous aimez être en groupe ou vous retrouver entre pratiquants, choisissez le fitness, les petits cours privés. Il ne faut pas se laisser influencer par des amis qui vous disent d'essayer tel ou tel sport, posez-vous la question, si ça vous plairait ?

Prenez un stylo, une feuille blanche, et noter ce que vous appréciez dans les activités sportives et ce que vous n'appréciez pas, et ce qui vous conviendrez le plus.

Avec la rentrée, le côté positif c'est que l'on peut tester, faire une séance d'essai, discuter avec le prof...

Sur ce que l'on a vu, bien sûr ça va de paire avec la nutrition, c'est 70% de la réussite, une personne qui attrape facilement des tendinites, a le colon irrité, a un transit ralenti, évidemment qu'il y a quelque chose à faire en nutrition, si vous voulez vous muscler et que vous mangez une banane par jour, ça n'ira, et pareil si vous voulez mincir et que vous faites 3 fast food/semaine vous n’avancerez dans votre projet.

Si vous voulez faire du basket uniquement dans le but de vous amuser, évidemment que la diète c'est moins important, mais si vous voulez prendre du plaisir à jouer et que vous ne voulez pas traîner la patte car vous avez une bouée autour de la taille et que vous ne pouvez pas sauter pour attraper le ballon, vous n'aurez plus cette notion d'amusement.

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