Resolution les erreurs a eviter

Comme chaque année, les résolutions sont une tradition et je trouve ça plutôt positif, cependant on remarque que ces résolutions ne sont pas toujours tenues, pour différentes raisons, j'ai recensé 6 problématiques qui fait qu’on ne les concrétise pas.

La première, c'est de placer la barre trop haute. On va fixer un projet beaucoup trop gros pour soi. Un projet comme perdre 30kilos en 2 mois, courir un marathon en 2 mois de temps alors que l'on n'a jamais fait de course à pied. Ces sont des choses qu'on abandonne rapidement parce que c'est trop dur, et que l'on ne se rend pas compte de l'immensité du travail à faire. Et au fur et à mesure, quand on avance, par rapport au projet on se rend compte des difficultés et on ne sait pas comment s'y prendre. Tout cela va provoquer l’abandon. Il faut avoir un projet tout à fait raisonnable, comme par exemple perdre 2,5kg/mois, ce qui est sur le papier n’est pas extraordinaire mais finalement tenable dans le temps.

La deuxième, c'est d'avoir trop de résolutions pour commencer une année, par exemple : arrêter de fumer, de boire de l’alcool, rénover entièrement sa maison, commencer une formation, passer le permis, en gros c'est de se mettre trop de challenge.

C'est très bien d'avoir des projets, mais si vous en avez trop, vous n'arrivez pas à tout combiner, et à un moment donné on laisse tomber, un puis deux, trois projets parce que l'on fait toutes les choses à moitié et on n’avance pas. Ça fait d'ailleurs partie des questions que je pose aux personnes qui commencent des programmes. « Avez-vous des contraintes pour suivre mon programme ? Les contraintes ça va être par exemple le travail de nuit ou d’avoir une formation qui commence la semaine prochaine qui dure 2 mois, ou être en déplacement et ne pas pouvoir me faire à manger. S'il y a trop d'éléments qui viennent parasiter un projet, vous devez soit le repousser, ou partir sur un projet un peu plus petit comme par exemple commencer l'entraînement, et puis la nutrition dans un second temps, comme par exemple ou passer son permis puis commencer une formation, c'est le genre d'exemple à prendre en compte si on veut réussir sa ou ses résolution(s), mais une à la fois.

Le 3ème point est le manque de stratégie : La stratégie c'est par exemple pour une personne qui veut prendre des « pecs » et qui se met à faire des pompes tous les jours. C'est très bien, il s'entraîne, il a de la motivation, tous les matins, il se lève, il fait ses pompes, mais il se rend compte qu'il ne prend pas de « pec ». Tout simplement parce que ce n'est peut-être pas très bon de faire des pecs tous les jours, peut-être que de ne faire que des pompes au poids de corps c'est insuffisant, peut-être faudrait-il varier les exercices, alterner les groupes musculaires, se renseigner sur l'alimentation, quels matériels investir chez soi pour faire des exercices plus complémentaires, c'est tout ce système-là de stratégie comme prendre rendez-vous avec un professionnel pour qu'il nous explique comment faire un programme, qu'il vérifie que nos placements soient bien faits.

Donc, ça ce sont des stratégies qui paraissent évidentes, mais quand on regarde les résolutions que l'on n'a pas réussi à faire dans le passé, souvent, avec un accompagnement ou mise à plat tous les éléments qu’ il nous manquait cela aurait fonctionné, plutôt que de foncer tête baissée , ou de faire quelque chose sans prendre le temps de la réflexion.

4ème résolution, c'est le fait de ne pas le dire officiellement, j'aime beaucoup cette résolution, comme se dire « je vais me mettre au sport », là je me l'annonce qu'à moi-même, donc finalement si on ne s'y met pas, personne ne va nous le reprocher. Alors que si je le crie à la terre entière, là je suis obligé de m'y mettre parce que je l'ai annoncé. A partir de là, si je l'ai annoncé, et que je ne fais pas cette résolution je suis « une poule mouillée, ou mon « ego » va en prendre un coup, ou dans une soirée on va me sortir « au fait je pensais que t'allais te mettre au sport, et tu ne l'as pas fait. « Aïe, ça touche son amour propre ».

Donc c'est très important, même sur les réseaux sociaux le fait de l'annoncer il y a un caractère « officiel ». Et ça, c'est très puissant d'un point de vue psychologique, ça vous engage. Comme par exemple, j'ai des personnes qui prennent un coaching, quand on demande « pourquoi tu as besoin d'un coach ? Eh bien, c'est pour rendre des comptes ». Évidemment, il y a une grande part de technique, mais finalement manger équilibré, les gens savent les grandes lignes, ils disent qu'il faut faire attention qu'i faut bouger, mais c'est le fait de rendre des comptes à quelqu'un qui fait que ça engage la personne à s'investir. Moi-même, je suis coach sportif, j'ai également un coach, et j'ai aussi un prof de guitare, toutes les semaines j'ai mon cours, et si je n'ai pas mon cours avec lui, s’il ne me donne pas les exercices, parfois je ne vais pas forcément jouer ou faire autre chose. Alors que, si j'ai mon rendez-vous, je vais m'y tenir ! Donc ça aussi, c'est très important à prendre en compte.

Pour tenir une résolution, annoncez là, à votre mari, épouse, amis, sur les réseaux, mais dites-le ou notez-le sur un cahier et signer en bas à droite.

5ème résolution

Se mettre une résolution sans mettre de date butoir, les résolutions ne doivent pas se terminer au 31 janvier, c'est sur toute l'année à partir du moment où on commence. Si on veut faire une formation où se fixer un objectif, ce n'est pas parce qu'on ne l'a pas terminé le 31 janvier que l'on doit abandonner, on a toute l'année pour y arriver. Finalement, on atteint son objectif le 31 décembre, la résolution a été tenue. Il ne faut pas prendre ça comme une motivation que l'on a en début d'année, un peu comme un programme qu'on commence, sachant que le principe des motivations suit un schéma naturellement prévisible, c'est à dire qu'on ne peut pas être motivé du 1er janvier au 31 décembre.

Il y a toujours des phases où on est moins motivé, et puis ça revient ça repart, un peu comme les montagnes russes, ce sont des cycles, c'est normal. C'est important d’en prendre compte et de se dire que la résolution c'est sur toute l'année, et puis ce n'est pas grave si on ne commence pas le 1er janvier. Elle peut peut-être commencer le 1er mars, mais dans un coin de ma tête, je m'y tiens, et si elle déborde jusqu'à la fin de l'année, voire plus, ce n'est pas grave, elle est lancée, et ça, ça nous amène au dernier point.

6ème résolution

Le fait d'attendre les résolutions pour changer quelque chose dans sa vie. C'est un peu comme "attendre la rentrée", "attendre le printemps quand il fera meilleur" "attendre septembre pour m'inscrire au sport" "attendre janvier pour les résolutions". En fait on attend, on attend, on repousse, pour finalement ne jamais rien faire. Ce que je propose, c'est de se dire "j'ai ce projet en tête, on est en décembre, je vais attendre janvier, eh bien non je vais commencer à mettre en place des 1ers points en décembre, pour m'avancer sur janvier, et puis en janvier je mets un coup de collier, passer la 2ème vitesse.

Je l'ai vu sur le mois de décembre, j'ai lancé un programme minceur, j'ai eu un bon retour, beaucoup de personnes se sont lancées, et dans l'entourage on leur disait "pourquoi tu commences en décembre ?" et là les personnes répondaient. "Le coach me dit si je perds 3 kilos en décembre et j'en reprends 2 pendant les fêtes, eh bien je redémarre en janvier avec 1 kilo en moins". C'est positif, ce sont des éléments que l'on va mettre en place, et déjà en janvier on connaît le sujet on peut déjà reprendre, on n’a plus la phase de préparation et de stratégie parce qu'on a déjà commencé , et ça c'est très important.

Dès que vous avez envie de faire quelque chose, commencer tout de suite, je mets à plat tous les éléments dont j'ai besoin, et je place la 1ère pierre à l'édifice.

Sachant que cette pierre c'est la base de tout, la fondation, c'est de mettre le pied à l'étrier, comme on dit, et une fois que c'est lancé ne pas se mettre une pression de dingue, de le faire par plaisir, par envie, se dire que tout ça c'est pour son bien-être, et qu'on n'a pas besoin de se mettre une pression de fou, mais c'est important aussi de se mettre un petit coup de pied aux fesses et de se faire bien entourer pour qu'on soit encouragé, motivé et si on attend un entourage pas favorable voire toxique, faire appel à un professionnel pour se faire aider.